Jangan Pernah Berhenti Belajar: 2025

18 August 2025

14 August 2025

12 August 2025

11 August 2025

Small Habits Lead To Better Life..

05 August 2025

Gaya Hidup Orang Berjaya.

Doktor Pakar Saraf Ini Dah Berumur 83 Tahun – Tapi Kekal Aktif Tulis Buku Sampai Sekarang Dan Masih Tajam Ingatan.

Nama dia : Dr. Richard Restak – pakar neurologi & neuropsikiatri Amerika.

Usia dia sekarang dah masuk 83 tahun.

Masih aktif menulis. Masih mengajar.

Masih sihat.

“Orang anggap saya workaholic. Tapi saya cuma nak kekalkan ketajaman minda…”

Macam mana dia buat?

Rutin harian dia ringkas tapi luar biasa:

- Tidur awal, bangun awal tapi deep sleep sepenuhnya

- Tiada process food dalam diet harian

- Tiada snack, tiada makan malam berat

- Sarapan = real food lemak & protein

- Buat kerja paling fokus sebelum jam 11 pagi

- Amalkan silent time setiap pagi (tanpa phone, tanpa muzik)

Dia juga tulis lebih 20 buku pasal otak - semua berdasarkan kajian beserta pengalaman sebenar.

Sebagai seorang professional perubatan dan penulis prolifik tentang fokus, mindfulness dan memori, beliau menekankan beberapa amalan penting untuk menguatkan fungsi otak, berdasarkan penemuan saintifik dan pengalaman klinikalnya. Ini antara strategi utama yang beliau sarankan:

1. Latih Ingatan Secara Aktif

“Use your brain, or lose it.”

- Jangan bergantung terlalu banyak pada teknologi seperti GPS dan Google.

- Cuba ingat nombor telefon, arah jalan, senarai barangan, dan lain lain

- Main permainan otak seperti teka silang kata, sudoku, atau menghafal bait lagu.

2. Baca dan Tulis Secara Berkala

- Membaca buku (bukan skrol media sosial) mengaktifkan bahagian otak yang penting untuk tumpuan dan pemprosesan maklumat.

- Menulis (terutamanya dengan tangan) bantu menguatkan ingatan dan penstrukturan pemikiran.

3. Tidur Berkualiti

- Beliau sangat menekankan tidur cukup dan konsisten kerana tidur penting untuk jaga memori jangka panjang.

- Tidur siang pendek (nap 10–20 minit) juga boleh beri manfaat untuk fungsi kognitif.

4. Aktiviti Fizikal yang Konsisten

- Senaman aerobik seperti berjalan pantas, berenang atau berbasikal dikaitkan dengan peningkatan aliran darah ke otak dan neuroplasticity.

- Kajian menunjukkan orang aktif fizikal mempunyai risiko nyanyuk lebih rendah.

5. Urus Tekanan & Emosi

- Tekanan kronik boleh merosakkan hippocampus, kawasan otak penting untuk memori.

- Beliau sarankan teknik seperti meditasi, pernafasan dalam, dan refleksi harian.

6. Aktifkan Interaksi Sosial

- Perbualan yang mendalam, mendengar dan berinteraksi sosial secara aktif bantu merangsang bahagian otak penting seperti prefrontal cortex.

- Isolasi sosial pula boleh mempercepatkan penurunan kognitif.

7. Main Muzik atau Dengar Muzik Baru

- Belajar alat muzik atau mendengar genre muzik berbeza boleh aktifkan banyak bahagian otak serentak.

- Muzik (bukan semua genre) juga bantu peraturan emosi dan memori autobiografi.

Dalam satu temu bual, dia kata:

“Saya tak perlukan kopi. Saya cuma perlukan diam, protein dan cahaya pagi.”

Kita?

- Tidur 7 jam tapi masih lemau

- Bangun lambat, sarapan bergula, otak blur

- Asyik refresh phone tapi otak lagi stress

Kadang jawapan untuk recharge otak bukan tidur lebih lama – tapi hidup lebih clean. Less distract.

Less processed food, more focus.

Follow Masdi Hazli untuk lebih kisah dan info sains dan kesihatan yg wow dan rare!

04 August 2025

Challenges Yourself

Di Lema RBT...

Good Luck Semoga Berjaya...

28 July 2025

Keutamaan Briskwalk..

"BRISKWALK NI POWER KE?”

1. Nampak macam jalan je… Tapi jangan pandang rendah!

Briskwalk bukan jalan biasa.

Ni jalan laju & berirama sampai jantung rasa cardio, peluh rasa mahal.

Kalau buat betul-betul, kalori terbakar macam jogging slow!

2. Apa beza briskwalk dgn jalan biasa?

🚶 Jalan biasa: 3–4 km/jam

👟 Briskwalk: 5–7 km/jam

✅ Langkah panjang

✅ Hayun tangan

✅ Nafas naik tapi masih boleh bercakap

3. Apa benefit briskwalk?

✅ Bakar lemak

✅ Kuatkan jantung

✅ Kurangkan tekanan darah

✅ Stabilkan gula dalam darah

✅ Naikkan mood (boost serotonin)

4. Berapa jauh nak briskwalk?

👉 30 minit sehari pun dah cukup power

👉 Kalau nak fat loss — aim 5km–10km sehari

👉 Konsisten > sekali buat hardcore pastu stop

5. Bila waktu terbaik briskwalk?

☀️ Pagi: Boost metabolisme, dapat vitamin D

🌤️ Petang: Kurang risiko cedera, badan dah panas

🌙 Malam: Tenang & bantu tidur (tapi jangan lepas 10pm)

6. Nak hasil padu? Kena konsisten

✅ 5–6 kali seminggu

✅ Combine dgn diet sihat + air cukup

✅ Selit dumbbell kecik kalau nak level up

✅ Track progress – guna pedometer/HP app

7. Ramai dah turun 10–20kg dengan briskwalk je. Tapi…

🔥 Kena jujur dgn langkah sendiri

🔥 Jangan walking sambil scroll TikTok je 😅

🔥 Jangan tipu diri, kalau tak peluh, tak cukup laju

Nota bisul:

Briskwalk tu jalan…

Tapi dia bukan jalan biasa

Kalau konsisten, dia boleh jadi jalan keluar dari sakit, berat berlebihan & tekanan hidup.

Briskwalk

Petua Cairkan Darah Semulajadi

🌿Bahan-bahan:

1 inci halia

•3 ulas bawang putih

• 2 biji lemon

•1 gelas air suam

🌿Cara Penyediaan:

1. Hiris halia & bawang putih nipis.

2. Perah jus lemon ke dalam gelas air suam.

3. Masukkan halia 8& bawang putih, biar

rendam 10-15 minit sebelum minum.

📌Kebaikan Gabungan Ini (berdasarkan

jurnal):

• Halia mengandungi gingerol yang bersifat

antiradang dan antiplatelet (Lancet, 2020).

•Bawang putih terbukti bantu kurangkan

kolesterol & cegah penggumpalan darah (J

Nutr, 2006).

• Lemon kaya vitamin C & bioflavonoid -

bantu kuatkan saluran darah.

‼️Bila rasa perlu amal:

• Kerap rasa kebas kaki/tangan.

• Dada rasa ketat semasa berjalan.

• Ada sejarah kolesterol tinggi atau strok

dalam keluarga.

#petua #petuanenek #petuaoranglama #petuacantik #tipscantik #tipssehat #resepi

Never Give Up Formula

27 July 2025

6 Formula Kejayaan Yang Perlu Di Kuasai..

26 July 2025

4 Simple Rules To Success

24 July 2025

Success Formula

23 July 2025

No One Care About You

22 July 2025

Bawa Budak Ke ILP Gebeng.

Alhamdulillah....

Program bimbingan dan kaunseling..
Program ni dah jalan setiap tahun. Boleh masukkan dalam takwim tahunan..
Namanya Program karnival pendidikan kerjaya murid #Sukses negeri pahang.
4 orang murid tahun 6 sahaja. ( Al Fateh, Faiq, Amzar, Shahril ikram )
Di Institut latihan perindusrian gebeng
Program ni untuk bagi pendedahan kepada murid tahun 6..
Untuk pilih sekolah terbaik di tingkatan 1.
Sekolah yang menyertai pameran ini ada 8 buah. :
SM Tengku Ampuan Hajah Afzan Pahang. ( Tahap ) SMKA
SM Maarif ( SABK )
Sekolah Sukan Pahang
MTNP
MRSM Pekan
SBPI Kuantan
SM Sains Sultan Haji Ahmad Shah ( SEMSAS )
SM Agama AL Mahmudi Maran. SABK

Kamu Tidak Akan Di Hormati Jika....

20 July 2025

Rutin Ahad

Inilah ruti sabtu ahad aku..

Pas gi tengok abg ngah n kak de di asrama...

Hantar budak ni berenang plak..

Semoga cepat pandai...

Nak Hidup Tenang

18 July 2025

Bina Rutin Yang Betul

17 July 2025

Cara Kawal 4 M ini..

Masjid Tanjung Medang

Alhamdulillah..

Nama Masjid ini ialah masjid Ar - Rahman..

Di antara masjid yang lama juga di daerah pekan...

Berada di tepi sungai pahang...

Asalnya masjid ni kayu dan beratap rumbia...

Sekarang sudah moden..

Ada aircond..

Karpet pun baru..

Untuk rehat memang okay masjid ni...

Pemandangan pum lawa...

Surau sekolah tengah renovate sekarang...

Maka aku datang sini...

Solat Zohor...

Jemaah taklah ramai sangat...

Adalah 2, 3 orang yang datang waktu zohor ni...

Pas zohor ni ada orang ajar mengaji..

Lama dah tak de aktiviti mengaji kat kampung2 ni...

Zaman dulu aje banyak orang mengajar mengaji...

Sekarang ni harap ke ustaz di sekolah jelah...

Harap aktiviti yang mulia ini berterusanlah sehingga bila2..

16 July 2025

Daily Wins

13 July 2025

10 Nasihat untuk anak lelaki

Anak lelaki perlukan 10 nasihat ini sebelum mereka menjadi dewasa

1.)Jaga emosi: Belajar mengawal kemarahan dan jangan biarkan emosi menguasai diri.

2.)Hormati ibu bapa: Taatilah ibu bapa selagi perintah mereka tidak bertentangan dengan ajaran agama.

3.)Hadkan hiburan: Jangan terlalu hanyut dalam hiburan kerana ia boleh menjejaskan wibawa.

4.)Jaga pandangan: Elakkan melihat perkara yang boleh merosakkan hati.

5.)Jaga hati: Jauhi sifat iri hati dan dengki terhadap orang lain.

6.)Pilih sahabat: Berhati-hati dalam memilih kawan kerana ia boleh mempengaruhi diri.

7.)Kuatkan agama: Pegangan agama yang kuat dapat membentengi diri dari fitnah.

8.)Bantu keluarga: Bekerjasama dalam urusan rumah tangga dapat melatih kepimpinan.

9.)Lindungi adik-beradik perempuan: Beri perlindungan dan sokongan kepada adik-beradik perempuan.

10.)Berhati-hati dalam percakapan: Jaga nada suara dan tutur kata ketika berbicara dengan orang lain.

Didiklah anak lelaki sebaiknya kerana jika benar cara didikan maka mereka akan menjadi pemimpin idaman ahli keluarga.

Didiklah anak lelaki sebaiknya kerana jika salah didikan mereka akan menjadi raja yang membuatkan ahli keluarga menjadi hambanya.

Mutiara Kata

#ilovepdts

#pdtamansempadan

#perpustakaannegaramalaysia

12 July 2025

Kejohanan Sukan Tahunan 2025

Harini adalah sukan tahunan sekolah..

12 Julai 2025

Sabtu

Malam tadi hujan lebat sangat..

Tanpa di duga hujan turun dengan sangat lebat...

Patah kanopi arabian dan kanopi biru akie..

Acara terpaksa di tukar...

Perarakan di dewan sahaja..

Tahun ni rumah merah juara perbarissn lagi..

Berturut2 dari tahun lepas..

Kedua kuning.. unsangkarable..

Ketiga hijau.. jangkaannya hijau kedua..

Biru ke4...

Hanya cabutan bertuah dan acara pibg sahaja..

Sepakan penalti..

Tarik tali..

Bola jaring...

Tak gol plak aku tahun ni..

Adus..

Cabutan bertuah pun tidak..

Memang unlucky betul tahun ni..

Takpelah..

Itulah kehidupan..

Acara budak2 sambung hari selasa..

Lama betul sukan tahun..

Dekat 3 minggu..

Takpelah asalkan semua gembira...

Bina Tabiat Disiplin Anda

06 July 2025

Renang Huda Penggal 2

Assalamualaikum wbt...

Harini aku baru bayar duit renang huda untuk yuran fasa 2...

Kalau ikutkan kena bayar sebelum 31 Mei 2025 hari tu..

Tapi waktu tu tak nak bayar lagi sebab kos dia waktu tu Rm600 bagi fasa 2..

Rasa macam mahal pulak...

Tangguh dulu...

Aku buat rilek je..

Kononnya nak bayar lambat sikit...

Sekali tadi aku tanyalah puan ani tu...

Ingat nak bayar harini...

Dia kata sebab aku lambat bayar....

Dia dah remove aku..

Aku kena daftar semula macam pelajar baru..

Yuran pendaftaran Rm120.00

Yuran renang Rm600.00

Jumlah : Rm720.00

Lesson learn...

Lepas ni kena bayar awal..

Displin kan diri anda..

Kalau bayar dari awal lagi jimat..

Bayar Rm1000.00 untuk setahun terus...

Nak tak nak kena bayar jugak kan...

15 Undang-Undang Untuk Lelaki Bijak

15. Rules for men

1. Never go back to the woman who ch3@t3d.

2. Never let a woman d!sresp3ct you.

3. Never shake a hand sitting down.

4. Never go br0k3 to impress others.

5. Never eat the last piece of something you didn’t buy.

6. Always have the ambition to be better.

7. Protect who is behind you, and respect who is beside you.

8. Take 1–3 seconds pause after getting asked a question.

9. Don’t b3g for a relationship.

10. Work out at least 4x a week.

11. If you are not invited, don’t ask to go.

12. Always carry cash.

13. Dress well no matter the occasion.

14. Listen, nod, and most of all — make eye contact.

15. Find multiple ways to make m0n3y.

27 June 2025

Kholas Buku The Psychology Of Money

Buku ni beli dah lama..

01/03/2024

Nak membacanya yang lama..

Setahun 3 bulan..

Muka surat 265

Tamat Bacaan

27/06/2025

Buku ini agak tinggi jugak laras bahasa yang di gunakan..

Menceritakan tentang kewangan peribadi...

Apa yang aku dapat rasakan penulis ini menceritakan bahawa dia lebih selesa jika pengurusan kewangan peribadi itulah kunci kepada kejayaan kewangan..

Hidup dibawah kemampuan..

Kebebasan kewangan adalah matlamat berbanding pelaburan kewangan..

Tidur malam yang lena...

Mengekalkan gaya hidup yang lama..

Meskipun gaji kita sentiasa bertambah...

Gaya ini agak sepadan dengan idea pakar kewangan dave ramsey..

Berbanding Robert kiyosaki..

Aku juga lebih cenderung kepada gaya sebegini..

Lebih menjurus kepada peace of mind..

Tidak rumit jika dibandingkan dengan pelaburan yang macam-macam..

Gaya sebegini sukar di manipulasi oleh pihak bank dan juga pihak kerajaan..

Because of your gaji or income is your wealth building tool ..

Jadi sentiasa jaga dia...

22 June 2025

Jaga 7 Perkara Ini Di Usia 40an

Gaya Hidup Muslim Seharian

Berikut ialah rutin gaya hidup Muslim seharian yang merangkumi aspek spiritual, fizikal, mental, dan sosial, berdasarkan ajaran Islam:

🌅 1. Pagi (Sebelum & Selepas Subuh)

⏰ Bangun awal sebelum Subuh

Niatkan untuk mencari redha Allah.
Bangun seawal mungkin untuk qiamullail atau sekurang-kurangnya solat tahajud (jika mampu).

🧴 Bersuci

Berwuduk dan menjaga kebersihan badan serta pakaian.

🕌 Solat Subuh berjemaah

Pahala besar bagi yang solat Subuh berjemaah, terutama di masjid.

📖 Membaca Al-Quran / zikir pagi

Mulakan hari dengan bacaan Al-Quran atau zikir seperti al-Ma’thurat.
Doa pagi seperti doa keluar rumah, doa perlindungan diri dan keluarga.

🍽️ Sarapan sihat

Makan makanan halal, seimbang dan bersih.

🌞 2. Siang (Pagi hingga Petang)

🏫 Menjalankan tanggungjawab

Pergi bekerja / belajar dengan niat ibadah.
Bersungguh-sungguh dan amanah dalam tugasan.

🤝 Akhlak mulia

Sentiasa senyum, bertegur sapa dengan adab Islam.
Tidak menipu, mengumpat atau menyakiti hati orang lain.

🕌 Solat Dhuha (antara 8 pagi - 11 pagi)

Amalan sunat yang sangat digalakkan, pembuka rezeki.

🕛 Solat fardu (Zuhur & Asar)

Sentiasa menjaga waktu solat.
Jika boleh, solat berjemaah.

🍽️ Makan tengah hari

Beradab ketika makan, baca Bismillah dan duduk makan.

📚 Menuntut ilmu

Sama ada melalui pembacaan, kelas agama, tazkirah atau podcast bermanfaat.

🌇 3. Petang & Maghrib

🤸 Aktiviti fizikal / rehat

Bersenam ringan, beriadah bersama keluarga atau rakan.
Rehat secukupnya sebelum Maghrib.

🕌 Solat Maghrib berjemaah

Waktu yang afdal untuk mengajar atau mendidik anak-anak dengan ajaran Islam.

📖 Baca Al-Quran atau tazkirah pendek

Amalan membaca 1 muka surat atau lebih setiap hari.

🌃 4. Malam

🕌 Solat Isyak

Solat berjemaah lebih utama.

👨‍👩‍👧 Masa bersama keluarga

Berbual, bertanya khabar, solat bersama.

🛏️ Persediaan sebelum tidur

Muhasabah diri (taubat & refleksi dosa hari ini).
Doa tidur, zikir malam (seperti 3 Qul, ayat Kursi, Subhanallah 33x, Alhamdulillah 33x, Allahu Akbar 34x).