Rasa Gembira Positif

Emosi positif kita terikat dengan satu set 4 hormon iaitu 

1. Endorfin

2. Serotonin

3. Dopamin

4. Oksitosin

Ia dikenali dan sering dilabel kan sebagai hormon rasa positif.

Teori ini dibangunkan oleh Barbara frederick yang dikenali dengan teori Broader and build.

Dopamine Yang Baik

Kalau kita ada dopamine yang tidak baik..

Seperti melayari internet berjam jam..

Bermain Faceb**k Ig T*kT*k dan sebagainya..

Maka kita juga perlu tahu ada dopamine yang yang kita boleh dapatkan demi kesejahteràan diri kita..

Kita perlu fokus pada dopamine yang baik..

Untuk menjadikan kehidupan seharian kita lebih seronok..

Kata-Kata Prof Ungku Aziz

Sebagai seorang pekerja yang menyara kehidupan diri kita dan jeluarga... kita perlu tahu bagaimana ingin menjadi seorang yang berfungsi dengan baik ditempat kita bekerja..

Ini adalah saranan yang perlu kita contohi..

Dan sememangnya apa yang disampaikan dalam nasihat ini ternyata boleh kia guna pakai di tempat kerja..

IKIGAI

Alhamdulillah..

Selesai jugak bacaan buku ikigai ni..

Aku boleh bagi rating 9/10

Buku ni guna baucar madani hari tu..

Genre motivasi..

Hasil kajian penulis masyarakat yang tinggal di Okinawa, origimi jepun..

Cara untuk mencapai umur yang panjang..

Banyak idea dan tips yang boleh kita gunakan untuk mencari ikigai dalam diri kita..

Perkongsian yang sangat bermanfaat..

Kalau nak tau lebih lanjut tentang apa itu ikigai..

boleh dapatkan di kedai buku berhampiran..

Jangan Malas

Kem Al Fatihah Dan Solat Sempurna

Anjuran 

Csr PKNP Agrotech

Sabtu

11.10.2025

Tahap 2

Mula je dahulu...

Family Day SKTM

Anjuran : Pskpp Tampris

Residence Inn Cherating..

4-5 Oktober 2025

Sabtu-Ahad

Siapa Yang Menjauhkan Diri Dari Allah SWT

Apakah yang akan mereka dapat jika menjauhkan diri dari Allah swt dan faedahnya..

Jadikan Ia Rahsia Anda.

Berjaya Vs Tidak Berjaya

3 Hobi Anda Kena Buat

1. Membaca Buku, menulis dan melukis

2.  Bersenam, berlari dan berjalan.

3. Bebas hutang, tambah income dan melabur.

Membaca Buku Itu Penting

 Kenapa membaca buku itu penting..

Tabiat membaca ini akan mengeluarkan kita daripada kejahilan. Pertama sekali maklumat secara amnya datang dari bentuk penulisan. Jika anda tidak membaca maka anda akan ketinggalan maklumat. Hanya zaman sekarang sahaja maklumat banyak datang dari sumber ilustrasi bergambar serta video bagi tujuan manusia itu mudah faham dan cepat mendapat maklumat.

 Pada aku tabiat membaca ini adalah anugerah yang tak ternilai, Jika anda menerima anugerah ini maka hargailah ia. Dan berterima kasihlah kepada tuhan anda. Dengan tabiat ini anda bukan hanya dapat membuang kegelapan dan kejahilan yang  ada pada setiap orang tapi ia akan meningkatkan nilai dan maruah diri anda.

 Dsisini aku nak share sikit perkongsian blog dari En zulkifli shafie-Aku ni follower dia lepas baca buku misi bebas hutang dan wang emas, serta follow life dia yang kena penjara selama 2 tahun hanya kerana membantu sahabatnya ketiadaan wang.

========================================================================

Golongan Membaca Lebih Berkuasa

Mungkin inilah satu sebabnya kenapa keturunan firaun memerintah Mesir selama 3,000 tahun! Mereka yang membaca (berilmu) akan lebih kaya dan akan 'menguasai' golongan yang tak membaca dengan mudah. 

Jadi kalau nak kaya dan berkuasa, kita tak ada pilihan lain. Kena membaca. Jadikan membaca sebagai budaya.

Cuma apa yang setiap kita kena ingat, baca buku tak semestinya kena baca sampai khatam. Fokus kita baca buku untuk PENINGKATAN DIRI dalam beberapa aspek kehidupan kita, bukan untuk jawab exam.

Ada buku yang kena baca sekarang. Ada buku yang kena baca kemudian. Dan ada buku kita jadikan rujukan bila ada apa-apa persoalan yang perlukan jawapan.

Cara Baca Buku Berkesan

Tabiat saya, bila dapat buku baru, ini yang akan saya buat:

1. Baca cover depan dan belakang. Dari situ kita akan faham apa yang nak disampaikan dalam buku tersebut, dan menilai samada buku tu relevan untuk saya ataupun tidak. Kalau relevan, saya teruskan bacaan. Kalau tak relevan, saya tinggalkan terus...
2. Baca "table of content" (senarai kandungan). Dari situ, kita akan nampak lebih jelas topik yang akan dibincangkan dalam buku tersebut. Saya akan cari topik yang menarik minat saya untuk tahu dan faham.
3. Baca "sub-topic" - Kita akan lebih zoom in untuk dapat tahu lebih mendalam topik perbincangan. Supaya mudah pilih topic mana yang utama untuk saya baca dan faham.
4. Pilih bahagian yang mahu di baca. Pada tahap ini, saya akan buat keputusan, adakah buku tu saya perlu baca sekarang, atau baca kemudian, atau cuma fokus baca dan fahamkan beberapa topik sahaja dulu. Yang lain tu saya baca kemudian, atau jadikan sebagai rujukan bila perlu.
5. Skip topik yang bukan keutamaan untuk baca sekarang, atau tutup buku dan baca buku seterusnya.

========================================================================

CNP= #BlogBeliauJustUntukReferSenangNakBacaNanti.

Ini rak buku aku..

Tidak terurus..

Rumah kecil..

Ruang sempit..

Senaman Orang Sibuk

Walau bagaimana sibuk sekalipun..

Jangan tinggal senaman ini setiap hari..

Kena pandai curi masa..

Selitlah kat mana pun..

Janji buat..

How Discipline Works

This is discipline..

No matter how hard it is ..

Just do it..

Dont think twice..

Keep on going..

Keep moving..

Pertunangan Nazif Trip Ke Terengganu

Alhamdulillah

Trip 18-19 September 2025.

Kalini aku pergi ke Kuala Terengganu pulak.

Sambil bercuti sambil nak pergi merisik dan meminang.

Aku sefamily bersama kak Teh, aimin, sikin, lisa dan Noah.

Ambil Homestay guna AirBNB. Homestay 3Z, Kuala Nerus, Gong Badak dekat area airport.

1hari 1malam je.

Rm277.00 all in. 

Ikut jalan pantai. Singgah makan kat kedai tepi jalan area sungai ular. Pastu singgah jap kat pantai kemasik. Tidur jap dalam kereta, sebab malam sebelum tu aku tak dapat tidur sampai pagi. Dalam perjalanan singgah kat area marang kedai keropok 188 tepi jalan. 

Ktaorang terus ke homestay, sampai dalam kul 330 petang. Aku berehat tidur kejap.. petang tu keluar ke kuala terengganu. Melepak kat drawbridge. Bergambar sebab lama tak datang. Last datang tahun 2023 sebelum ktcc buka sepenuhnya. 

Lama duk melepak sini sampai maghrib. Lepas tu terus ke mayang mall. Pertama kali masuk besar jugak mayang mall ni. Untunglah warga kuala terengganu senang nak shopping dah tak perlu ke KL. Sogo pun ada sini memang best kalau nak membeli belah. Kitorang melepak sampai jam 9. Pastu kelaparan terpaksa cari makan. Dalam perjalanan balik jumpa kedai montana seafood sebelah petronas. Makan jelah kat situ okay je masakannya. Boleh kata makan kat mana-mana kedai memang tak mengecewakanlah. Balik rumah dah jam 1030

Rehat jap terus tidur.

 Esoknya hari jumaat. Keluar rumah siap-siap pakai baju batik untuk majlis pertunangan nazif  Kitorang pergi makan dulu kat kedai tepi homestay je. Dah tengahari tu ke Kuala Terengganu dulu sebab nak tunggu majlis kul 3 lambat lagi. Cari tempat nak berehat, terus masuk KTCC Mall tapi tiada orang. Rupanya guard tu tak bagi masuk. Kerana pemerintah tidak membenarkan kedai dibuka jam 1230 hingga 230 petang. Jadi kami tak dapat masuk mall tu. Terpaksalah patah balik cari masjid, untuk solat jumaat. Parking kat area pasar payang, terus solat jumaat kat masjid Abidin, masjid Negeri kuala terengganu.

Lepas solat nazif call dia dah sampai kat KT. Dia bagi location aku terus gerak cari dia.

 Dah jumpa diorang semua tu, kitorang tunggu jam 3 baru gerak ke tempat rumah pihak perempuan di kg manir. Kitorang ramai jugak yang datang dalam 6 buah kereta. Berdebar jugak aku sebab kena jadi jurucakap bagi pihak lelaki hari tu. Malam sebelum tu aku dah siap buat due dilligence dulu pasal nak jasi jurucakap ni. Mujurlah ada youtuber yang sudi berkongsi kisah diorang.

Sekejap je rupanya, mujurlah tiada pantun bagai. Terus lurus pada poin yang nak disampaikan. Dah siap betgambar tu makan-makan jap. Keluarga kak dah dan rosdi terus ke tumpat sebab esoknya diorang ada majlis sambut menantu pula. Keluarga kak mah berjalan dulu, kami pun masuk semula ke Kt sebab nak masuk jugak KTCC tu. Puas berjalan dalam mall tu sama je macam mall lainnya. Kitorang gerak balik keluar dari mall jam 7 petang. Balik ikut exit telemung highway pantai timur. Tersesat masuk ke kampung manir semula, sebab dia tulis kuantan-marang, rupanya depan lagi baru ada exit highway pantai timur. Takut sangat terlajak sampai kelantan itu yang exit awal. Alhamdulillah semua selamat sampai ke rumah jam 11 malam.

Sekian perkongsian cerita kali ini..

Perkahwinan Sarah

Alhamdulillah 

Cuti baru² ni terlalu sibuk dengan program.

Awal cuti aku terlibat dengan KAFOA Karnival Fitrah Orang Asli pada 11,12 dan 13 Sept. Sebagai ajk buletin peringkat kebangsaan. Merangkap fotografer rasmi untuk majlis ni.

Ini team yang terlibat, hanya nazri tiada kerana adahal. Bekerja sampai hari sabtu cuti.. 

 Esoknya balik kampung jumpa orang tua. Kebwtulan joko ada datang hantar duit. Alang-alang ambik duit sawit terus. Okaylah juga buat tampung belanja hujung bulan. Duduk di kampung ni tiada ativiti sangat jadi bolehlah melepak seharian. Petangnya belanja diorang makan kat kedai kampung. 

 Isnin pagi tu terus gerak balik, sebab kakak dah habis perkampungan. Pas ambil kakak hantar dia balik rumah. Kepenatan katanya sebab 3 hari berkampung untuk seminar spm.. 

 Dah siap hantar kami terus bergerak ke rumah kak dah di kotasas. Diorang ajak makan tengahari. Kebetulan mak cu amy ada balik dari johor. Melepaklah kami sambil makan-makan di rumah kak dahsambil berborak sebab lama tak berjumpa. Dah nak maghrib tu singgah sekejap homestay amy kat kampung selamat. Tunggu Nazif datang nak bincang hal pertunangan dia. Kul 9 lebih baru balik pekan.

 Pagi esoknya kul 830 gerak ke CMI Hall kampung padang lalang tempat perkahwinan sarah. Jadi videographer official hari tu... tunggu sampai habis majlis kul 430 baru siap semua..

Jumpa pulak geng belajar di majlis ni. Habis semua sedara mara datang. 

Bergambar dengan pengantin.. Tahniah pada sarah atas perkahwinan dengan jejaka pilihan dari tumpat kelantan..

 Balik pada majlis ke secret recipe dulu..makan sekejap.. singgah smo pulak kak de nak cari buku.. pastu baru balik pekan.. 

Peh.. penat tapi selesailah semua. Majlis pun berjalan dengan lancar.. Alhamdulillah..

Disiplin

 

Cara Melatih Diri Jadi Disiplin

1. Tetapkan matlamat yang jelas

   • Jangan terlalu umum macam “nak jadi rajin”.

   • Pecahkan jadi spesifik: “Bangun jam 5:30 pagi setiap hari untuk solat dan membaca 2 muka surat buku.”

2. Mulakan dengan perkara kecil

   • Jangan terus nak ubah semua tabiat sekali gus.

   • Contoh: mula dengan kemas katil setiap pagi, atau habiskan satu tugasan sebelum buka media sosial.

3. Guna kaedah rutin & jadual

   • Buat jadual harian (contoh: guna teknik Pomodoro, atau blok masa).

   • Bila ada rutin, otak tak perlu fikir banyak kali — automatik jadi habit.

4. Disiplinkan diri melalui persekitaran

   • Elak godaan: kalau nak fokus belajar, letak telefon jauh.

   • Jika nak makan sihat, jangan simpan junk food dekat rumah.

5. Gunakan “hukuman” & “ganjaran”

   • Ganjaran: kalau berjaya ikut rutin seminggu, belanja diri dengan sesuatu kecil.

   • Hukuman: kalau gagal, kurangkan sesuatu yang anda suka (contoh, potong masa hiburan).

6. Cari accountability partner

   • Kawan, pasangan, atau mentor yang boleh pantau dan tegur bila anda lalai.

7. Tegas dengan diri sendiri

   • Jangan tunggu “mood” atau semangat. Disiplin = buat walaupun tak rasa nak buat.

8. Istiqamah & sabar

   • Kalau tersasar, jangan terus rasa gagal. Betulkan semula ke landasan dan teruskan.

---

📌 Tips kecil:

• Mulakan hari dengan perkara paling penting (win the morning).

• Tuliskan progress anda (checklist harian).

• Disiplin akan jadi lebih mudah bila anda nampak hasilnya (contoh: badan lebih sihat, kerja lebih teratur, hati lebih tenang).

#TipsDariChatGPT

Muhasabah

Silap Yang Buat Aku Rasa Menyesal, Tolong Jangan Ulang

Beberapa bulan lepas aku buat silap. Dan aku menyesal. Aku tulis ni bukan sebab nak tunjuk lemah, tapi aku tak nak kau ulang silap yang sama.

Kalau kau tengah struggle sekarang, mungkin kau tengah buat 1 dari 3 benda ni:

1. Tak Susun Jadual Harian

Aku ingat aku sibuk. Tapi bila aku audit balik hari-hari aku, sebenarnya aku sibuk dengan benda tak penting.

Scroll, tukar design, meeting kosong, adjust sana-sini, tapi kerja sebenar tak jalan.

Sekarang aku sedar:

Tanpa struktur, semua benda rasa penting. Tapi takde satu pun siap.

2. Tunggu Sempurna Baru Mula

Ini paling bahaya. Aku fikir nak buat betul-betul, nak tunggu team cukup, sistem siap, video perfect, produk top. Tapi bila tunggu semua tu, masa berlalu. Duit pun tak masuk.

Patutnya boleh mula dengan seminima yang boleh. Biar buruk, asal bergerak. Tugas aku sediakan Minimum Viable Product je, bukan cari kesempurnaan.

3. Speed Progress Slow

Aku terlalu chill. Takde sense of urgency.

Dalam hati ada cita-cita besar. Tapi tindakan tak selaju mulut.

Kau tak akan ke mana kalau laju fikir tapi lembap bertindak.

4. Overthinking Semua Benda

Buat konten fikir 3 hari. Padahal post pun belum.

Buat product plan ubah 8 kali. Tapi tak test pun kat market.

5. Kurang Self-Audit & Review

Tak tengok balik apa result minggu lepas, tak tahu apa yang tak jadi. Kau ulang je benda sama, tapi harap result berubah. Mustahil lah boss.

6. Tak Jaga Mental & Fizikal

Bangun lambat, makan tak jaga, tidur tak cukup.

Emosi pun jadi tak stabil. Dan bila minda kau kabur, semua benda pun jadi berat.

Sekarang Aku MESTI UBAH! . Kau Kena Ubah Juga.

- Aku dah mula susun waktu — jam berapa kerja, jam berapa rehat.

- Aku tak tunggu sempurna — asal boleh jalan, aku jalan.

- Aku buat lebih dari fikir.

- Aku reflect tiap minggu — apa jalan, apa tak.

- Aku cut benda tak penting. Fokus 3 benda: Marketing, Sales, Delivery. Cari partner yang boleh collaboration 

Jangan tunggu burnout baru nak ubah.

Kalau kau baca ni, anggap ni wake up call.

Berhenti cari alasan. Mula cari jalan.

Bangun Awal..

Apa yang payah dalam hidup seharian kita...

Bangun awal..

Nak bangun awal kena tidur awal..

Buat apa bangun awal...

Inilah sebabnya..

So..

Jom kita bangun awal..

Try rutin pagi pula..

Tengok macamana..

Affiliate Tik Tok

Alhamdulillah...

Semalam 31 Ogos aku baru start join affiliate tik tok...

Saja nak masuk trend..

Orang kata mana tau ada rezeki...

Mula terjumpa kat podcast merentan studio..

Hostnya md nor dan guestnya kak belle..

Layan punya layan..

Menarik jugak kontennya..

Kira macam teracun jugaklah..

Pastu aku perasan ada buku affiliate atas meja..

The Art Of Affiliate Marketing

By Kionz.C

Lama dah beli tapi tak baca lagi..

Apalagi..

Pastu terus buka dan baca...

Bersemangat terus nak buat konten...

Terus daftar akaun tik tok affiliate..

Pas siap daftar tu..

Baca buku tu lagi..

Tak boleh tidur aku malam tu..

Duk teringat akan hal ni...

Pagi esok pas subuh..

Sambung lagi baca buku..

Kasi cargas...

Kul 8 siap satu vtt pendek..

Pastu buat vtt extra virgin olive oil..

Buat lagi vtt pergi briskwalk kat umpsa...

Cargas betul semalam...

Sehari siap 5 video..

Cuma harapnya nak konsisten cari follower..

Sekarng ni Follower aku baru 119 orang sahaja...

Pada korang yang terjumpa blog ni..

Moh support aku punya tik tok..

Yonas...

Okaylah semoga aku terus konsisten...

Bye..

Kitchen Cabinet

Harini geng A Craft kuantan datang tukar kitchen cabinet..

Kebetulan bulan april dulu lalu kat kuantan parade saja2 tanya je..

Pastu diorang senyap je..

Ingatkan tak jadi..

Eh minggu lepas dia call tanya..

Pas tu nak datang tengok..

Dah kebetulan memang KC aku ni memang nak runtuh sangat...

Aku suruhlah dia datang...

Bagi quotation..

Buat design..

Terus bayar booking RM1000..

Harini diorang datang pasang..

Kita tengok hasil A craft pula..

Ni gambar yang sekarang..

Dengan syarikat cikgu shidi..{ Sekarang dah tutup }

Sebelum

Selepas

Bezanya ada letak backsplash hitam

Tempat paip dia hacking, Guna soft close,

Tempat gas bawah stove terus..{ Free letak Gas }, Sinki pakai dua yang dalam,

Yang lama formica yang baru ni laminating..

Kos dia charge RM5,500 { Semua Sekali - Total }

Mula aku rasa macam mahal je..

Tapi lepas siap..

Memang mahal sebab susah nak pasang..

Dari kul 11 pagi sampai kul 7 malam..

Pekerja dia je yang datang pasang..

3 Orang bangladesh..

Harap okaylah yang ni..

Okey adius..

Pasang Peg Board

Alhamdulillah 

Harini berjaya pasang peg board..

Lama dah beli baru ada kesempatan nak pasang..

Bolehlah materialnya daripada kayu keras..

Pasang pun senang je...

Kemaslah sikit bahagian meja desktop ni...

Cara nak hilangkan perut sebu..

 

Petua Ringan di Rumah

1. Minum air suam perlahan-lahan – bantu buang angin dan lancarkan penghadaman.

2. Berjalan atau bergerak ringan – jangan baring terus, cuba berjalan 10–15 minit untuk bantu keluarkan angin.

3. Urut perut – gosok perlahan ikut arah jam di sekitar pusat, boleh bantu keluarkan angin.

4. Minum halia suam – halia memang terkenal untuk buang angin dan kurangkan kembung.

5. Elakkan minuman bergas & terlalu manis – boleh tambah gas dalam perut.

6. Makan sikit tetapi kerap – daripada makan banyak sekali gus.

7. Jauhi makanan berangin buat sementara – contoh: kobis, kacang, ubi, bawang putih mentah.

🟡 Bila perlu lebih perhatian

👉 Jika sebu perut disertai dengan sakit kuat, muntah, najis berdarah, atau susut berat badan tanpa sebab, sebaiknya berjumpa doktor.

Bijak Bekerja Bagaimana..

8 Gaya Hidup Sihat

Upgrade Diri 30 Hari

Small Habits Lead To Better Life..

Gaya Hidup Orang Berjaya.

Doktor Pakar Saraf Ini Dah Berumur 83 Tahun – Tapi Kekal Aktif Tulis Buku Sampai Sekarang Dan Masih Tajam Ingatan.

Nama dia : Dr. Richard Restak – pakar neurologi & neuropsikiatri Amerika.

Usia dia sekarang dah masuk 83 tahun.

Masih aktif menulis. Masih mengajar.

Masih sihat.

“Orang anggap saya workaholic. Tapi saya cuma nak kekalkan ketajaman minda…”

Macam mana dia buat?

Rutin harian dia ringkas tapi luar biasa:

- Tidur awal, bangun awal tapi deep sleep sepenuhnya

- Tiada process food dalam diet harian

- Tiada snack, tiada makan malam berat

- Sarapan = real food lemak & protein

- Buat kerja paling fokus sebelum jam 11 pagi

- Amalkan silent time setiap pagi (tanpa phone, tanpa muzik)

Dia juga tulis lebih 20 buku pasal otak - semua berdasarkan kajian beserta pengalaman sebenar.

Sebagai seorang professional perubatan dan penulis prolifik tentang fokus, mindfulness dan memori, beliau menekankan beberapa amalan penting untuk menguatkan fungsi otak, berdasarkan penemuan saintifik dan pengalaman klinikalnya. Ini antara strategi utama yang beliau sarankan:

1. Latih Ingatan Secara Aktif

“Use your brain, or lose it.”

- Jangan bergantung terlalu banyak pada teknologi seperti GPS dan Google.

- Cuba ingat nombor telefon, arah jalan, senarai barangan, dan lain lain

- Main permainan otak seperti teka silang kata, sudoku, atau menghafal bait lagu.

2. Baca dan Tulis Secara Berkala

- Membaca buku (bukan skrol media sosial) mengaktifkan bahagian otak yang penting untuk tumpuan dan pemprosesan maklumat.

- Menulis (terutamanya dengan tangan) bantu menguatkan ingatan dan penstrukturan pemikiran.

3. Tidur Berkualiti

- Beliau sangat menekankan tidur cukup dan konsisten kerana tidur penting untuk jaga memori jangka panjang.

- Tidur siang pendek (nap 10–20 minit) juga boleh beri manfaat untuk fungsi kognitif.

4. Aktiviti Fizikal yang Konsisten

- Senaman aerobik seperti berjalan pantas, berenang atau berbasikal dikaitkan dengan peningkatan aliran darah ke otak dan neuroplasticity.

- Kajian menunjukkan orang aktif fizikal mempunyai risiko nyanyuk lebih rendah.

5. Urus Tekanan & Emosi

- Tekanan kronik boleh merosakkan hippocampus, kawasan otak penting untuk memori.

- Beliau sarankan teknik seperti meditasi, pernafasan dalam, dan refleksi harian.

6. Aktifkan Interaksi Sosial

- Perbualan yang mendalam, mendengar dan berinteraksi sosial secara aktif bantu merangsang bahagian otak penting seperti prefrontal cortex.

- Isolasi sosial pula boleh mempercepatkan penurunan kognitif.

7. Main Muzik atau Dengar Muzik Baru

- Belajar alat muzik atau mendengar genre muzik berbeza boleh aktifkan banyak bahagian otak serentak.

- Muzik (bukan semua genre) juga bantu peraturan emosi dan memori autobiografi.

Dalam satu temu bual, dia kata:

“Saya tak perlukan kopi. Saya cuma perlukan diam, protein dan cahaya pagi.”

Kita?

- Tidur 7 jam tapi masih lemau

- Bangun lambat, sarapan bergula, otak blur

- Asyik refresh phone tapi otak lagi stress

Kadang jawapan untuk recharge otak bukan tidur lebih lama – tapi hidup lebih clean. Less distract.

Less processed food, more focus.

Follow Masdi Hazli untuk lebih kisah dan info sains dan kesihatan yg wow dan rare!

Challenges Yourself

Di Lema RBT...

Good Luck Semoga Berjaya...

Morning Routine Ideas

Selling Is The Way To Survive..

Stay Humble

Keutamaan Briskwalk..

"BRISKWALK NI POWER KE?”

1. Nampak macam jalan je… Tapi jangan pandang rendah!

Briskwalk bukan jalan biasa.

Ni jalan laju & berirama sampai jantung rasa cardio, peluh rasa mahal.

Kalau buat betul-betul, kalori terbakar macam jogging slow!

2. Apa beza briskwalk dgn jalan biasa?

🚶 Jalan biasa: 3–4 km/jam

👟 Briskwalk: 5–7 km/jam

✅ Langkah panjang

✅ Hayun tangan

✅ Nafas naik tapi masih boleh bercakap

3. Apa benefit briskwalk?

✅ Bakar lemak

✅ Kuatkan jantung

✅ Kurangkan tekanan darah

✅ Stabilkan gula dalam darah

✅ Naikkan mood (boost serotonin)

4. Berapa jauh nak briskwalk?

👉 30 minit sehari pun dah cukup power

👉 Kalau nak fat loss — aim 5km–10km sehari

👉 Konsisten > sekali buat hardcore pastu stop

5. Bila waktu terbaik briskwalk?

☀️ Pagi: Boost metabolisme, dapat vitamin D

🌤️ Petang: Kurang risiko cedera, badan dah panas

🌙 Malam: Tenang & bantu tidur (tapi jangan lepas 10pm)

6. Nak hasil padu? Kena konsisten

✅ 5–6 kali seminggu

✅ Combine dgn diet sihat + air cukup

✅ Selit dumbbell kecik kalau nak level up

✅ Track progress – guna pedometer/HP app

7. Ramai dah turun 10–20kg dengan briskwalk je. Tapi…

🔥 Kena jujur dgn langkah sendiri

🔥 Jangan walking sambil scroll TikTok je 😅

🔥 Jangan tipu diri, kalau tak peluh, tak cukup laju

Nota bisul:

Briskwalk tu jalan…

Tapi dia bukan jalan biasa

Kalau konsisten, dia boleh jadi jalan keluar dari sakit, berat berlebihan & tekanan hidup.

Briskwalk

Petua Cairkan Darah Semulajadi

🌿Bahan-bahan:

1 inci halia

•3 ulas bawang putih

• 2 biji lemon

•1 gelas air suam

🌿Cara Penyediaan:

1. Hiris halia & bawang putih nipis.

2. Perah jus lemon ke dalam gelas air suam.

3. Masukkan halia 8& bawang putih, biar

rendam 10-15 minit sebelum minum.

📌Kebaikan Gabungan Ini (berdasarkan

jurnal):

• Halia mengandungi gingerol yang bersifat

antiradang dan antiplatelet (Lancet, 2020).

•Bawang putih terbukti bantu kurangkan

kolesterol & cegah penggumpalan darah (J

Nutr, 2006).

• Lemon kaya vitamin C & bioflavonoid -

bantu kuatkan saluran darah.

‼️Bila rasa perlu amal:

• Kerap rasa kebas kaki/tangan.

• Dada rasa ketat semasa berjalan.

• Ada sejarah kolesterol tinggi atau strok

dalam keluarga.

#petua #petuanenek #petuaoranglama #petuacantik #tipscantik #tipssehat #resepi

Never Give Up Formula

6 Formula Kejayaan Yang Perlu Di Kuasai..

4 Simple Rules To Success

Success Formula

No One Care About You

Bawa Budak Ke ILP Gebeng.

 Alhamdulillah....

1. Program bimbingan dan kaunseling..
2. Program ni dah jalan setiap tahun. Boleh masukkan dalam takwim tahunan..
3. Namanya Program karnival pendidikan kerjaya murid #Sukses negeri pahang.
4. 4 orang murid tahun 6 sahaja. ( Al Fateh, Faiq, Amzar, Shahril ikram )
5. Di Institut latihan perindusrian gebeng
6. Program ni untuk bagi pendedahan kepada murid tahun 6..
7. Untuk pilih sekolah terbaik di tingkatan 1.
8. Sekolah yang menyertai pameran ini ada 8 buah. :
   
9. SM Tengku Ampuan Hajah Afzan Pahang. ( Tahap ) SMKA
10. SM Maarif ( SABK )
11. Sekolah Sukan Pahang
12. MTNP
13. MRSM Pekan
14. SBPI Kuantan
15. SM Sains Sultan Haji Ahmad Shah ( SEMSAS )
16. SM Agama AL Mahmudi Maran. SABK