Tips Nak Sihat Dan Kurus

Tips nak Kurus senang aje...

1. Jaga waktu makan anda..

Jgn lebih 6jam..

Maksudnya makanan pertama masuk mulut hingga makanan terakhir masuk mulut beza dlm 6jam aje..

SUSAH KE SENANG...

2. Makan lebih Protien..

Sebenarnya kena Kurangkan carbohidrat...

Jadi kalau nak kurangkan carbohidrat lebihkan protien...

Protien mmg mahal tp nak buat mcm mana?

Cuba ambik ayam Penyet Tp 2 ketul.. Mmg cas dabel

3. Tambah telur dlm pemakanan anda...

Kalau ada 3 biji Telur Nescaya Nasi x boleh habis...

Kalau x percaya kan... Cuba nasi + Lauk protien + 2biji telur... Mesti anda rasa kenyang & ada bende x Kena..

(sebenarnya telur padat dgn Nutrisi serta mengenyangkan.. Lemak sihat tu beri signal leptin yg buat anda rasa kenyang lebih lama..

4. Kenyang dgn Protien...

Semua org lepas makan rasa kenyang. 

Tp kalau kenyang nasi cpt lapar balik.. Kalau kenyang dgn Protien.. Nak snacking pon x jadi...

5. Hentikan snacking...

Snak x kenyang tp kadang kadang kita menyunyah sebab bosan.. Tp sebenarnya badan x cukup mineral mineral tertentu.. Kita x perasan & kita rasa kita nak kunyah sesuatu.. Cuba cari multivitamin selepas makan.. Ia sangat membantu mulut anda berdisiplin...

4. Minum green tea..

Amalkan minum green tea.. Green tea mmg ada EPiGalokatecinGalei =Egcg tp pada saya ia membilas lidah anda supaya x craving... Minum la pikul 10am gitu.. Sangat mmebantu kawal selera makan anda pada waktu tertentu..

Jgn minum kopi..

Kopi menggemukkan... Hahaha..

Saja cari gaduh dgn geng Kopi..

Sekian dr saya coach Afif Danial ..

Nak tips lg tak? 

#coachafif

#lazyketorian

#TipsKurus