Fokus Pada Hidup Anda

Plan Menu Sihat

Cara nak pulihkan rintangan insulin :

1. Makan - LCHF

2. Tidak makan - IF Intermittent Fasting

Usim

Baru ni pergi ziarah kakak.

Gi hari jumaat

Balik Ahad.

Lalu ikut muadzam, simpang keratong, Bera, palong, pelangai, jempol, ulu bendul, kuala pilah, Labu bandar enstek, nilai 

Perjalanan mengambil masa 4, tak berhenti kecuali singgah beli kuih bakar kat simpang felda raja alias 4.

Gerak kul 3 dari rumah sampai dalam kul 8 malam.

Terus ke usim dan ke Aeon nilai.

Makan kat The chicken rice shop.

Pastu balik ke homestay kat horizon suite.

Jauh jugak dari nilai dalam 30 minit.

Okay jugak tempat dia.

cuma homeatay aku ni kecik sikit.

2 bilik 1 bilik air.

Ruang tamu kecik sebab bilik ni sebenarnya 

1 bedroom studio apartment..

tapi dia renovate bagi 2 bilik..

memang sempit.

Cuma yang best dia..

kolam mandi tepi bilik je.

tak perlu naik lift lagi.

Esoknya lepak makan tengahari kat restoran

omak din di bandar enstek.

Pastu gi ke decathlon cyberjaya.

Lama jugak melepak situ..

Petang lepak kat perdana lake cyberjaya.

Ramai orang..

Siap sewa tryke pusing tasik..

layan jugaklah .

Dah nak malam balik ke umah jap..

Budak kecik tu nak berenang.

Pastu gi ke uptown nilai.

Boleh tahan jugak banyak orang meniaga.

Esok paginya

checkout kul 10..

makan tengahri terus kat kota warisan..

pastu hantar kakak balik usim..

Terus gerak balik kuantan sampai umah dalam kul 9 malam..

5 Perkara Untuk Level Up

Jika anda ingin meningkat dalam level kehidupan anda.

Mahu atau tidak

buatlah 5 perkara ini dengan sabar dan konsisten.

1. Jaga solat awal waktu.

- Ini adalah basic dalam kehidupan harian anda. Tanpa solat hidup anda huru hara.

2. Jaga fitnes dan fizikal.

-  If you want confident, start workout and go to the gym. Angkat dumb belll, push up, squat dan berlari.

3. Sentiasa jurnal atau menulis.

- Ambil pen dan kertas, tulis apa sahaja difikiran anda. Apa yang menyemak dan menyerabut akan hilang bila anda mula menulis. 

4. Jaga Nutrisi makanan anda.

- Korbankan sabtu ahad anda untuk buat nutrisi yang betul. Jaga kesihatan anda.

5.  Belajar.

- Educate yourself.

# LeanaDeeb

Takraw MSSD

Alhamdulillah

7.7.2026

Kompleks Sukan Belia

Peringkat Daerah

10 Pasukan

5 Zon

Bandar

Paloh Hinai

Chini

Pantai

Peramu

Aku dalam kelompok bandar B

Sama macam tahun lepas.

Tahun ni kumpulan dengan Paloh hinai A

Pantai A

Saingan agak sengit..

1st game lawan dengan paloh hinai A..

Kalah straight set .

2-0

Tapi tak jauh tinggal..

2nd game lawan Pantai A

Set pertama kita menang 17-16

Set kedua kalah 15-8

Set ketiga kalah 15-7

keputusan 2-1

Tamatlah perjuangan dalam kumpulan..

Team A bandar naib juara kumpulan..

Diorang sampai peringkat XY

Tapi kalah semua game..

Johan Chini A

N. johan Paloh hinai A

Dapatlah pengalaman untuk tahun ni.

Sedikit pencapaian walaupun kalah dalam kumpulan..

Cuma kali ni ada menang jugak..

Untuk rubber set..

Takpelah kalah menang adat pertandingan.

InsyaAllah tahun depan cuba lagi..

Menu makanan diet

Nak cuba resepi diet yang ini..

Memang susah..

Harap menjadi..

Simpan sini..

Sumber FB

Resepi dia

1. Saffron- Air

2. Kobis

3. Telor rebus

4. Keledek

5. Roti serat tinggi

6. Timun

7. Brokoli

Friendly Takraw

Kali ni persahabatan sepak takraw

Diadakan di Skis..

Sambil tu latihan pusat juga 2 kali..

Sir Mat tolong anjurkan..

Esoknya ni perlawanan mssd..

Dewan belia..

Yang terlibat...

Zon Bandar Ahmad dan Tampris..

Zon Peramu Skpj dan pahang tua..

Zon pantai Sk pasir panjang..

Saingan kali ni nampaknya sangat sengit..

Masing² ada killer yang sangat berbisa..

Kita hanya mengharapkan ada tuah dan nasib menyebelahi kita..