7 Step Dave Ramsey

Tips Nak Sihat Dan Kurus

Tips nak Kurus senang aje...

1. Jaga waktu makan anda..

Jgn lebih 6jam..

Maksudnya makanan pertama masuk mulut hingga makanan terakhir masuk mulut beza dlm 6jam aje..

SUSAH KE SENANG...

2. Makan lebih Protien..

Sebenarnya kena Kurangkan carbohidrat...

Jadi kalau nak kurangkan carbohidrat lebihkan protien...

Protien mmg mahal tp nak buat mcm mana?

Cuba ambik ayam Penyet Tp 2 ketul.. Mmg cas dabel

3. Tambah telur dlm pemakanan anda...

Kalau ada 3 biji Telur Nescaya Nasi x boleh habis...

Kalau x percaya kan... Cuba nasi + Lauk protien + 2biji telur... Mesti anda rasa kenyang & ada bende x Kena..

(sebenarnya telur padat dgn Nutrisi serta mengenyangkan.. Lemak sihat tu beri signal leptin yg buat anda rasa kenyang lebih lama..

4. Kenyang dgn Protien...

Semua org lepas makan rasa kenyang. 

Tp kalau kenyang nasi cpt lapar balik.. Kalau kenyang dgn Protien.. Nak snacking pon x jadi...

5. Hentikan snacking...

Snak x kenyang tp kadang kadang kita menyunyah sebab bosan.. Tp sebenarnya badan x cukup mineral mineral tertentu.. Kita x perasan & kita rasa kita nak kunyah sesuatu.. Cuba cari multivitamin selepas makan.. Ia sangat membantu mulut anda berdisiplin...

4. Minum green tea..

Amalkan minum green tea.. Green tea mmg ada EPiGalokatecinGalei =Egcg tp pada saya ia membilas lidah anda supaya x craving... Minum la pikul 10am gitu.. Sangat mmebantu kawal selera makan anda pada waktu tertentu..

Jgn minum kopi..

Kopi menggemukkan... Hahaha..

Saja cari gaduh dgn geng Kopi..

Sekian dr saya coach Afif Danial ..

Nak tips lg tak? 

#coachafif

#lazyketorian

#TipsKurus

Pertandingan Khat Zon Bandar

16 April 2026

Khamis

Sk Terentang

Harini pertandingan mqnss peringkat zon bandar .

Aku kena jadi ketua hakim bahagian khat..

Ustaz Nik jadi ketua jemaah hakim..

Sebelum ni jadi hakim biasa aje..

Bawah ustaz fareed..

Tapi sebab ustaz fareed jaga zon peramu..

terpaksalah aku handle..

Bawak budak dua orang..

Yang perempuan no5/8

yang lelaki no 6/7

Takpelah aku pun tak sempat nak latih sangat..

Tunggu tahun depanlah pulak..

Cukuplah sebagai pengalaman je tahun ni..

Sebagai ketua hakim khat..

Puasa 6 syawal

 Alhamdulillah 

Harini last day...

Selesai sudah puasa 6..

Selamat Hari raya Syawal..

Harga Emas Hari ini

 saja nak update harga emas hari ini..

15 April 2026

Closed Market

RM610.50 Segram

Berjaya Ambil Semula Emas.

Semalam aku pergi semula ke bank .

nak tuntut balik emas yang akubpajak..

Selepas 3 kali pergi ke bank muamalat baru aku berjaya dapatlan semula emas yang aku gadai 15 April tahun lepas...

Setahun bank pegang emas aku..

Sepanjang setahun ni kenaikan emas sekitar rm200 segram .

Semalam aku tanya banker tu harga dia rm621/gram

Masa aku pajak harga dia Rm465 segram..

Kalau ikutkan memang lagi untung pajak emas dari buat personal loan..

bila emas naik harga kira ada margin pada upah simpan yang boleh ditolak dan untungkan kita .

Yang ni bank tak cerita..

base pada pengalaman kita sendirilah...

Jadi kalau ada saving memang kena simpan pada emas .

Lama lama kita akan faham jugak game emas ni..

InsyaAllah..

Till then 

Happy Saving..

Jom Selawat