UBAH SEKARANG

KKM DAH BOLEH RAMAL BILA KAU KENA POTONG KAKI. 

. 

Bukan ramalan bomoh. Ini Data KKM. 

. 

Ini 3 ramalan KKM tuk kau.

KKM cakap: 

.

Kalau gula kau 10.0 selama 5 tahun, saraf rosak tahun ke-6. 

. 

Kalau BP 150 + gula 9.0, buah pinggang bocor tahun ke-4. 

. 

KKM tak nak takutkan. KKM nak kau elak. 

. 

Nak tahu ramalan KKM untuk kau?

RAMALAN KKM #1: GULA PUASA 

. 

Data NHMS 2023 KKM: 3.6 juta rakyat Malaysia ada kencing manis. 

KKM ramal: Tahun 2030 jadi 7 juta kalau tak kawal. 

. 

KKM punya formula: 

.

Gula 5.6 - 6.9 = Pra-Diabetes. 

KKM ramal 5-10 tahun lagi jadi diabetes kalau biar. 

.

Gula 7.0 ke atas = Diabetes. 

KKM ramal 10 tahun lagi mata kabur, kaki kebas. 

. 

Lelaki 34 tahun, gula 8.2. Tak makan ubat.  Tahun ke-7, doktor sahkan saraf kaki 60% rosak. 

. 

Gula kau berapa? Dah masuk ramalan ke belum?

RAMALAN KKM #2: DARAH TINGGI 

. 

KKM cakap: 70% pesakit kencing manis ada darah tinggi sekali. 

. 

KKM punya ramalan: 

BP 130/80 = Masih selamat. 

BP 140/90 + kencing manis = KKM ramal 4 tahun lagi dialisis kalau tak kawal. 

. 

Pesakit diabetes + HTN, risiko strok naik 2x ganda. Ramai kena umur 40an. Bukan 60. 

. 

KKM bagitahu: Orang fit pun kena. Sebab gula dah rosakkan salur darah. 

. 

BP kau berapa? Dah lari dari ramalan KKM?

RAMALAN KKM #3: KOLESTEROL JAHAT LDL 

. 

KKM tetapkan: 

Pesakit kencing manis LDL kena bawah 2.6. Lagi ketat dari orang biasa. 

. 

Kenapa? KKM explain: Gula buat LDL lagi jahat. Senang lekat. Boleh gantikan gula dengan ini : https://s.shopee.com.my/19dDuiypo

. 

KKM punya ramalan: 

LDL 3.4 + gula 8.0 = KKM ramal 3-5 tahun lagi serangan jantung. 

.

65% kematian pesakit diabetes sebab jantung, bukan gula. Minta doktor check LDL. Jangan total kolesterol je. 

. 

Kau tahu LDL kau? Ke ramalan KKM dah jalan senyap-senyap?

JALAN 1 KKM: PERGI KLINIK KESIHATAN 

. 

KKM suruh buat: Saringan diabetes. Puasa 8 jam. Ambil darah. 

.

KKM bagi free: Gula puasa + HBA1C + BP + kolesterol. 

. 

Target KKM CPG 2020: 

Gula puasa < 5.6 = Selamat. 

5.6 - 6.9 = Pra-diabetes. KKM cakap zon amaran. 

7.0 ke atas = Diabetes. KKM sahkan.

JALAN 2 KKM: KAWAL SENDIRI KAT RUMAH 

. 

KKM tak larang. KKM galakkan untuk pantau. Apa KKM suruh pantau: 

1. Gula puasa pagi: Target KKM < 5.6 

2. BP: Target KKM < 130/80 untuk diabetes 

.

KKM warning: Kalau gula 7.0 ke atas, saraf kaki start rosak. 

.

KKM sebut 50% komplikasi jadi sebab lambat kesan. Check rumah lagi bagus dari tak check langsung. 

. 

Contoh alat yang doc suggest guna https://s.shopee.com.my/W5tohkvWU Cucuk jari, dapat bacaan gula + kolesterol.

JALAN 3 KKM: BUAT LIPID PROFILE DEKAT FARMASI ATAU LAB 

. 

Sasaran KKM untuk pesakit diabetes: LDL bawah 2.6.  Lagi ketat dari orang biasa. 

. 

KKM bagi pergi farmasi besar atau lab. 

RM30-RM50. Tak payah puasa lama. 15 minit siap. 

.

KKM cakap ni paling cepat tahu risiko jantung. 

. 

KKM suruh: Kalau ada kencing manis, buat LDL 6 bulan sekali.

RAMALAN KKM KALAU KAU BUAT BODOH 

. 

Tahun 1-3: Gula 8-10. Tak rasa apa. KKM cakap ni fasa "bulan madu". 

.

Tahun 4-6: Kaki mula kebas. Mata kabur malam. KKM cakap saraf dah 30% rosak. 

. 

Tahun 7-10: Air kencing berbuih. KKM cakap buah pinggang bocor. 

.

Tahun 10+: Buta, dialisis, potong kaki. Data KKM. 

. 

KKM tanya: Kau kat tahun ke berapa sekarang?

KKM DAH RAMAL. KAU NAK UBAH KE TAK? 

. 

KKM tanya kau 3 soalan: 

.

1. Nak tengok anak kahwin ke nak anak tolak kerusi roda? 

.

2. Nak kerja sampai 60 ke nak pencen sebab buta? 

.

3. Nak mati tua ke mati muda? 

. 

Ramalan KKM tak salah. Yang salah kalau kau tak ubah.

✨abamfaiz1✨

Hafazan Muip

17 Ogos 2026

Harini ada ujian hafazan muip

Masjid Sultan Haji Ahmad Shah

Ramai jugak orang tahun ni.

Sorang ambil 20 Jzk

Sorang ambil 10 Jzk

Al quran ni agak susah kalau tak ulang hari hari..

Tapi boleh je sebenarnya..

Kena usaha kuat sikitlah..

Kak de baru nak rasa pengalaman pertama.

Harap boleh buat.

Patut ambil 5 tapi nak cuba 10 Jzk..

Semoga dipermudahkan semuanya.

Aircond Alza Lagi

 Aku dah banyak kali hantar kereta ni repair aircond tak selesai jugak..

dari haantar kat ikm hantar kat rohani kautsar sama jugak.

2 bulan lepas hantar kat rohani aircond.

Katanya tambah gas 

Lepas tu buat apa entahlah 

Kena cas rm500

Semalam aku gi kuantan

Aircond takde rasa nak pengsan

Pas ambil budak ni balik asrama

Terus singgah kat padang lalang

sean keat car aircond

Kita test kedai ni pulak

Harap harap okaylah

Kena cas Rm820

D

Healing Jap

Lama dah tak berehat sini..

Sambil melepak bawak tikar bagai

Ramai pulak orang harini,

Agaknya sebab hari cuti

Ramai datang bawak keluarga

Bawak anak main air

Menikmati angin pantai

Deruan ombak yang mendamaikan

Teriakan anak kecil kegembiraan

sambil dilayan oleh mak ayah

Ada yang makan makan

Ramai jugak yang bermain pasir pantai

Cuma kali ni

aku datang lewat sikit

Dah ramai orang

Siap solat asar baru keluar..

Lepas ni kena awal sikitlah..

Okaylah dulu 

Cepat pulak masa berlalu..

Balik dulu nak maghrib dah.

Rumah Maulana Sudah Dipinang

Alhamdulillah 

Akhirnya sudah jumpa serius buyer rumah maulana.

Walaupun rugi teruk aku dengan investment kali ini.

Semalam 11.08.2026

dah siap sign snp untuk rumah ni.

Buyer duduk kat putrajaya.

Tapi dia beli sebab nak balik kampung.

Nak pencen lagi 3 tahun.

Beli siap siap katanya.

Dah pencen nanti terus balik kampung.

Rumah ni jual guna ejen.

Dia ambik standard komisyen 3.28

Banyak jugak tu.

Tapi biarlah rezeki dia.

Aku malas nak berkira sangat.

Asalkan terjual sahaja.

Banyak sangat vibe negatif.

Dari start awal beli..

Sampai nak bolehkan jual.

Ada je menda yang mengganggu.

Jadi cukuplah..

Nak tenang-tenang saja kali ini..

Cashflow pun negatif hampir 40%

Installment pun tinggi 

Tak tercover oleh sewa..

Biarlah kita buat baru..

Cari yang mur mur sahaja.

Senang nak liquid nanti.

Semoga dipermudahkan urusan kali ini.

BMI Ideal Aku

BMI

Body Mass Index 

Memandangkan aku tengah berusaha jaga pemakanan.

Jadinya aku kenalah ada spesifik target.

Buat masa sekarang aku dah berjaya turunkan berat sebanyak 3kg dalam tempoh 2 minggu 

Setelah ditanya chatgpt maka aku dah jumpa target spesifik untuk bmi aku.

Harini bmi 24.48

Kategorinya dah maksimum normal bmi.

Juga dikira nak ke pra obes.

Next target adalah 21-22 Bmi

Lebih jelas 65-68Kg

Normal Bmi 18.5-24.9

Semoga dipermudahkan usaha murni ini..

Ameen Yra.

Hukuman Paling Win

Dah pening kepala memikirkan apa nak dibuat pada murid yang nakal :

1. Kencing kat tepi surau

2. Panjat tandas

3. Bermain sampai patah tangan kawan

4. Mengejek mak bapak kawan sampai bergaduh/bertumbuk

5. Kencing kat bilik wuduk.

Ini contoh hukuman yang win

Nak mudah bangun pagi

1️⃣ Subuh dahulu, dunia kemudian

Sebelum kejar dunia, kejar Allah dulu. Solat Subuh, lebih-lebih lagi berjemaah. Ia merupakan kunci pertama semangat sepanjang hari. Rasulullah ﷺ doakan keberkatan untuk umatnya yang bangun awal 🌙. Bangunlah sebelum subuh.

2️⃣ Zikir & Al-Ma'thurat

Luangkan 10 minit selepas Subuh untuk zikir pagi. Hati yang berzikir, tak mudah gelisah. Hanya dengan mengingati Allah hati akan menjadi tenang

3️⃣ Titik DU 20 (Baihui). Ini "Suis Kesedaran" badan kita

Dalam TCM, titik ini terletak di puncak kepala, tengah-tengah antara dua telinga. Urut lembut 1-2 minit boleh bantu tingkatkan kesedaran, fokus, dan tenaga Yang badan 🧠

4️⃣ Air suam + Madu dan minyak zaitun.

Sebaik bangun, minum air suam untuk "kejutkan" sistem pencernaan (ikut jam meridian Usus Besar, 5-7 pagi). Tambah sesudu Madu dan minyak zaitun sumber tenaga semula jadi, bukan gula proses. Amal lemak sihat sebelum kita jamah sarapan berat. InsyaAllah badan jadi sihat dan kuat.

5️⃣ Sinar matahari pagi

5 minit je pun cukup. Bantu "reset" jam badan, naikkan mood secara semula jadi.

6️⃣ Elak telefon dahulu. 

Jangan biar mata pertama sekali nampak skrin. Biar hati tenang dahulu sebelum "diserang" berita dan media sosial. Minda mudah down jika otak serap energy negatif dan emosi buruk orang lain.

7️⃣ Rasa syukur

Tulis atau sebut 3 perkara yang disyukuri. Simple, tapi kesannya sangat besar untuk semangat sepanjang hari. Ia nampak kecil. Tapi kesannya sangat besar. Cubalah..

sumber:

#FbUstazahBadariah

Servis Alza

Sabtu

08.08.2026

Kedai Tepi Felcra

Cepat betul rasanya servis 

Baru 3 bulan dah kena servis baru.

Kali ni banyak berjalan 

Km pun dah sampi 350K

Guna minyak castrol

20W-40

Tapi minyak ni kasar sebenarnya

Patut pakai 10W-30

Takpelah pakai je dulu.

Tukat Filter oil sekali

Total Rm133.00

Nasihat Hari ini

Apa yang nak di kejarkan sangat dengan dunia ini 

Walau hebat macamana sekalipun kita ini.

Akhirat jugalah matlamat hidup kita.

Dunia semntara akhirat selama lamanya.

After Works

Buat sahaja yang kecil yang besar pasti akan datang

Apa yang paling susah adalah perbuatan yang mendatangkan hasil yang besar .

Buat menda yang positif setiap hari..

Johan Kadet Bomba

Alhamdulillah

Tahniah Kat Abangah atas pencapaian ini.

Johan Kadet Bomba Daerah Kuantan.

Mssp.

Daripada tak nak masuk

Diajak oleh amsyar masuk

Ditinggalkan amsyar sebab dia ke bola baling..

Pergi sorang sorang..

Nak berhenti

Dah give up..

Takde kawan..

Akhirnya johan..

Wah..

Inilah takdirnya..

Memang perit pada awalnya .

Tapi manis di akhirnya..

Selamat maju jaya..

Moga ada rezeki di kebangsaan nanti.

10 Perkara Kena Diam

Kalau nak kehidupan kita aman, tak perlu semua perkara nak cerita. Banyak menda tuhan bagi kat kita je. Jadi, syukur dan diam sahaja.

Junaidah Pindah Sekolah

 Belum lama lagi akie pindah.

Ustazah Jun pulak kena pindah.

Tak jauh mana ke Sk Langgar.

Tapi kira dekatlah dengan rumah dia.

Tarikh surat pindah dia 27 Julai 2026.

Tapi kenalah setelkan urusan mana yang patut dulu.

Lepas ni tak tahulah siapa pulak yang kena.

Kalau akie buat di rest house yang ni katanya di sumpit sumpit.

Tunggu ajelah ya.

Bomba MSSP

Tahun ni abangah terpilih kadet bomba peringkat negeri.

Latihan selama 4 hari di bomba taman tas.

kalau ikutkan dia bersama dengan amsyar.

Tapi amsyar pulak terpilih untuk bola baling mssp.

Terpaksalah dia pergi seorang diri.

Untuk team kuantan ada 11 orang terpilih semuanya.

Minggu depan baru pertandingan.

Pertandingan pun selama 4 hari jugak.

Kalau ikutkan dia malas nak masuk sebab takde geng.

Kenalah bagi motivasi sikit supayaa dia bersemangat..

Tahun ni adalah tahun perkembangan dia.

Semoga terus maju sampai ke puncak kejayaan..

Khatam Abang Ngah

25 Julai 2026

Sabtu

4.15pm

MTDUB

Alhamdulillah selepas 4 tahun pengajian.

AKhirnya berjaya juga abangah menyelesaikan hafazan beliau sebanyak 30 juzuk.

Bukan mudah tapi tidak mustahil.

Syukur alhamdulillah terima kasih kepada semua yang terlibat dalam menyelesaikan pengajian hafazan abangah ini.

Terutama ustazah mukminah selaku guru halaqah beliau 

Hanya Allah swt sahaja yang dapat membalas jasa baik puan.

Semoga Abangah terus sukses di dunia dan akhirat.

Pemikiran Yang Lurus

Fokus Pada Hidup Anda

Plan Menu Sihat

Cara nak pulihkan rintangan insulin :

1. Makan - LCHF

2. Tidak makan - IF Intermittent Fasting

Usim

Baru ni pergi ziarah kakak.

Gi hari jumaat

Balik Ahad.

Lalu ikut muadzam, simpang keratong, Bera, palong, pelangai, jempol, ulu bendul, kuala pilah, Labu bandar enstek, nilai 

Perjalanan mengambil masa 4, tak berhenti kecuali singgah beli kuih bakar kat simpang felda raja alias 4.

Gerak kul 3 dari rumah sampai dalam kul 8 malam.

Terus ke usim dan ke Aeon nilai.

Makan kat The chicken rice shop.

Pastu balik ke homestay kat horizon suite.

Jauh jugak dari nilai dalam 30 minit.

Okay jugak tempat dia.

cuma homeatay aku ni kecik sikit.

2 bilik 1 bilik air.

Ruang tamu kecik sebab bilik ni sebenarnya 

1 bedroom studio apartment..

tapi dia renovate bagi 2 bilik..

memang sempit.

Cuma yang best dia..

kolam mandi tepi bilik je.

tak perlu naik lift lagi.

Esoknya lepak makan tengahari kat restoran

omak din di bandar enstek.

Pastu gi ke decathlon cyberjaya.

Lama jugak melepak situ..

Petang lepak kat perdana lake cyberjaya.

Ramai orang..

Siap sewa tryke pusing tasik..

layan jugaklah .

Dah nak malam balik ke umah jap..

Budak kecik tu nak berenang.

Pastu gi ke uptown nilai.

Boleh tahan jugak banyak orang meniaga.

Esok paginya

checkout kul 10..

makan tengahri terus kat kota warisan..

pastu hantar kakak balik usim..

Terus gerak balik kuantan sampai umah dalam kul 9 malam..

5 Perkara Untuk Level Up

Jika anda ingin meningkat dalam level kehidupan anda.

Mahu atau tidak

buatlah 5 perkara ini dengan sabar dan konsisten.

1. Jaga solat awal waktu.

- Ini adalah basic dalam kehidupan harian anda. Tanpa solat hidup anda huru hara.

2. Jaga fitnes dan fizikal.

-  If you want confident, start workout and go to the gym. Angkat dumb belll, push up, squat dan berlari.

3. Sentiasa jurnal atau menulis.

- Ambil pen dan kertas, tulis apa sahaja difikiran anda. Apa yang menyemak dan menyerabut akan hilang bila anda mula menulis. 

4. Jaga Nutrisi makanan anda.

- Korbankan sabtu ahad anda untuk buat nutrisi yang betul. Jaga kesihatan anda.

5.  Belajar.

- Educate yourself.

# LeanaDeeb

Takraw MSSD

Alhamdulillah

7.7.2026

Kompleks Sukan Belia

Peringkat Daerah

10 Pasukan

5 Zon

Bandar

Paloh Hinai

Chini

Pantai

Peramu

Aku dalam kelompok bandar B

Sama macam tahun lepas.

Tahun ni kumpulan dengan Paloh hinai A

Pantai A

Saingan agak sengit..

1st game lawan dengan paloh hinai A..

Kalah straight set .

2-0

Tapi tak jauh tinggal..

2nd game lawan Pantai A

Set pertama kita menang 17-16

Set kedua kalah 15-8

Set ketiga kalah 15-7

keputusan 2-1

Tamatlah perjuangan dalam kumpulan..

Team A bandar naib juara kumpulan..

Diorang sampai peringkat XY

Tapi kalah semua game..

Johan Chini A

N. johan Paloh hinai A

Dapatlah pengalaman untuk tahun ni.

Sedikit pencapaian walaupun kalah dalam kumpulan..

Cuma kali ni ada menang jugak..

Untuk rubber set..

Takpelah kalah menang adat pertandingan.

InsyaAllah tahun depan cuba lagi..

Menu makanan diet

Nak cuba resepi diet yang ini..

Memang susah..

Harap menjadi..

Simpan sini..

Sumber FB

Resepi dia

1. Saffron- Air

2. Kobis

3. Telor rebus

4. Keledek

5. Roti serat tinggi

6. Timun

7. Brokoli

Friendly Takraw

Kali ni persahabatan sepak takraw

Diadakan di Skis..

Sambil tu latihan pusat juga 2 kali..

Sir Mat tolong anjurkan..

Esoknya ni perlawanan mssd..

Dewan belia..

Yang terlibat...

Zon Bandar Ahmad dan Tampris..

Zon Peramu Skpj dan pahang tua..

Zon pantai Sk pasir panjang..

Saingan kali ni nampaknya sangat sengit..

Masing² ada killer yang sangat berbisa..

Kita hanya mengharapkan ada tuah dan nasib menyebelahi kita..

Friendly Bolasepak

Sk Acheh

Sk Temai

Aku.

Buat kat padang temai..

Buku Ke 5

Alhamdulillah setelah lama sepi..

Hari ini hadir dengan memberikan fokus yang tinggi..

Ambil masa 2 jam lebih...

Straight tanpa gangguan .

Dengan analisa pembacaan yang menyedihkan sebelum ini..

Berbulan kosong tanpa input bacaan..

Jan- 3 buah

Feb,mac,april- Kosong

Mei - Sebuah

Jun - Kosong

Harini

Buku : Kenangan-Kenanganku di Malaya 

Ms : 252

Beli : 31 ogos 2024

Tamat : 4 Julai 2026

Tempoh diambil: 23 bulan

Review: 

Buku ini menceritakan kisah tautan hubungan 2 negara antara malaya dan indonesia.

1. Kita serumpun, banyak persamaan.

2. Perjuangan tokoh dari negara serumpun dalam mencari kemerdekaan.

3. Sumbangan dari segi kebudayaan yang sama.

4. Banyak lagi.

Sebenarnya banyak lagi nak review.

Kena dapatkan satu naskhah di toko berhampiran anda.

#5 Star

Pepatah Melayu Minangkabau

"Kilat beliung sudah ke kaki, kilat pisau sudah ke tangan, kilat cermin sudah ke muka".

#HamkaKenangKenanganku

#ms218

Ping Pong Inter School

 Tahun ni aku jadi pengadil ping pong inter school..

Sambil tu ada 2 orang budak yang terlibat Amirul dan darish.

Kalau ikutkan nak bawak arif..

Tapi dia join robotik plak.

Kebetulan harini ada karnival stem daerah kat smk seri pekan.

Kejohanan ni buat kat sk pekan jaya.

Amirul ni bolehlah jadi johan kumpulan.

darish balik awal lagi daah..

kalah semua game.

Takpelah yang penting ada pengalaman main peringkat daerah.

Kalau ada target mesti ada plan dan strategi untuk berjaya.

semoga ada kejayaaan pada masa akan datang..

Sir sala jadi guru pengiring.

Senang lah sikit takdelah aku jadi jadi pengadil masa yang sama jugak kena tengok game budak..

memang kena seorang pembantu.