Keutamaan Briskwalk..

"BRISKWALK NI POWER KE?”

1. Nampak macam jalan je… Tapi jangan pandang rendah!

Briskwalk bukan jalan biasa.

Ni jalan laju & berirama sampai jantung rasa cardio, peluh rasa mahal.

Kalau buat betul-betul, kalori terbakar macam jogging slow!

2. Apa beza briskwalk dgn jalan biasa?

🚶 Jalan biasa: 3–4 km/jam

👟 Briskwalk: 5–7 km/jam

✅ Langkah panjang

✅ Hayun tangan

✅ Nafas naik tapi masih boleh bercakap

3. Apa benefit briskwalk?

✅ Bakar lemak

✅ Kuatkan jantung

✅ Kurangkan tekanan darah

✅ Stabilkan gula dalam darah

✅ Naikkan mood (boost serotonin)

4. Berapa jauh nak briskwalk?

👉 30 minit sehari pun dah cukup power

👉 Kalau nak fat loss — aim 5km–10km sehari

👉 Konsisten > sekali buat hardcore pastu stop

5. Bila waktu terbaik briskwalk?

☀️ Pagi: Boost metabolisme, dapat vitamin D

🌤️ Petang: Kurang risiko cedera, badan dah panas

🌙 Malam: Tenang & bantu tidur (tapi jangan lepas 10pm)

6. Nak hasil padu? Kena konsisten

✅ 5–6 kali seminggu

✅ Combine dgn diet sihat + air cukup

✅ Selit dumbbell kecik kalau nak level up

✅ Track progress – guna pedometer/HP app

7. Ramai dah turun 10–20kg dengan briskwalk je. Tapi…

🔥 Kena jujur dgn langkah sendiri

🔥 Jangan walking sambil scroll TikTok je 😅

🔥 Jangan tipu diri, kalau tak peluh, tak cukup laju

Nota bisul:

Briskwalk tu jalan…

Tapi dia bukan jalan biasa

Kalau konsisten, dia boleh jadi jalan keluar dari sakit, berat berlebihan & tekanan hidup.