Berbuka Puasa di Santai

Alhamdulillah..

Semalam dapat bersama semua untuk berbuka puasa sekali..

Hari Ke 5 berpuasa di bulan Ramadhan..

Pergi ambik abg ngah dan kak de di asrama..

Sebab harini nak ke HTAR tengok Abg Tajul..

Balik ambik diorg pun dah lewat..

Lebih kurang kul 630..

Ingat nak berbuka di kedai sup gear box..

Tapi tutup...

Kemudian lajak terus ke hasri tom yam..

Tengah perjalanan tu nampak kedai santai..

Lama dah tak singgah makan kat situ..

Berhentilah jap tanya.

Mujur ada tempat kosong lagi..

Terus order aji-aji bakar dan sotong celup tepung..

Okay jugak sotong celup tepung dia..

Rangup dan sedap..

Sejuk pun masih sedap..

Tak liat..

Order kailan, telur dadar, sup ayam,

Air bandung satu jug..

Alhamdulillah sedap belaka..

Kena RM125.00

Okaylah taklah mahal sangat..

Siap makan singgah di tmg tg lumpur 

Solat maghrib dan cari barang dapur sikit..

Bulan ni belum sempat nak cari barang dapur lagi...

Sibuk sangat rasanya..

Pastu balik, sampai rumah kat kul 9 malam..

Terawikh dirumah aje..

Sebab dah lewat nak ke surau..

Alhamdulilah..

10 attitude smart people

TEN ATTITUDES OF SMART PEOPLE

1. They are usually quiet than others – Smart people often prefer to listen and observe rather than dominate conversations.

2. They are aware of their own ignorance – Smart people recognize the limits of their knowledge and are open to learning more.

3. They avoid bragging – Instead of bragging, smart people let their actions speak for themselves.

4. They are humble – Despite their intelligence, they remain modest about their abilities.

5. They may have fewer close friends – They find it difficult to connect deeply with others because of their unique perspective.

6. They ask insightful questions – Smart people question deeply, seeking to understand and analyze.

 7. They identify flaws and loopholes – They often examine systems or arguments to find imperfections.

8. They enjoy reading – A love of books and continuous learning is common among intelligent people.

9. They have strong intuition – They can often sense the true intentions and feelings of others.

10. They avoid confrontation – Intelligent individuals generally avoid unnecessary arguments and conflicts.

"Live purposefully"

Stories of Hope 💯✍️

Level Up Your Life

Leaky Gut

 Leaky gut atau usus bocor adalah keadaan di mana lapisan usus menjadi lebih longgar dan menyebabkan bahan-bahan seperti bakteria, toksin, dan bahan makanan yang tidak tercerna masuk ke dalam darah. Untuk merawat leaky gut, ada beberapa pendekatan yang boleh diambil:

1. Perbaiki Diet:

   • Elakkan makanan yang meradang: Makanan yang tinggi gula, gluten, dan makanan diproses boleh meningkatkan keradangan dan memperburuk keadaan usus. Elakkan makanan yang boleh mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.
   • Makanan anti-radang: Masukkan makanan yang mengandungi banyak antioksidan dan sifat anti-radang seperti buah beri, sayur-sayuran hijau, ikan berlemak (seperti salmon dan sardin), dan minyak zaitun.
   • Probiotik dan prebiotik: Makanan yang mengandungi probiotik seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi boleh membantu menyokong kesihatan mikrobiota usus. Prebiotik (seperti bawang putih, pisang, dan asparagus) pula menyokong pertumbuhan bakteria baik.

2. Mengambil Suplemen:

   • L-glutamin: Asid amino ini boleh membantu memulihkan dinding usus dan menyokong kesihatan usus secara keseluruhan.
   • Probiotik: Suplemen probiotik boleh membantu mengimbangi mikrobiota usus.
   • Zink: Zink adalah mineral penting yang boleh membantu memperbaiki kerosakan pada dinding usus.

3. Pengurusan Stres: Stres kronik boleh memberi kesan negatif kepada usus, jadi penting untuk mencari cara untuk mengurangkan stres seperti meditasi, senaman, atau yoga.

4. Elakkan Antibiotik Berlebihan: Penggunaan antibiotik yang berlebihan atau tidak perlu boleh merosakkan keseimbangan mikrobiota usus. Jika perlu, bincang dengan doktor mengenai alternatif rawatan.

5. Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup penting untuk proses pemulihan tubuh, termasuk pemulihan usus. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam.

6. Berunding dengan Pakar Pemakanan atau Doktor: Jika keadaan berterusan atau menjadi lebih teruk, adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan atau doktor yang berpengalaman untuk mendapat nasihat dan rawatan yang tepat.

Adalah penting untuk melakukan perubahan secara perlahan dan berbincang dengan doktor untuk memastikan anda mengambil pendekatan yang paling sesuai untuk keadaan anda.

1 Ramadhan 2025

 Assalamualaikum  wbt

Alhamdulillah harini dah pun 1 Ramadhan..

Cepatnya masa berlalu..

Permulaan Ramadhan tahun ni kak de berbuka di  asrama..

Semoga dia biasa dengan tempat baru..

Cuaca harini pun baik..

Cuma perut aku je kurang baik sikit..

Tapi mudah mudahan berkat puasa ramadhan kali ni ia dapat bertambah baik..

Semalam sudah mula terawih di surau aku ni buat 20 Rakaat..

Boleh tahan lamanya..

Tapi, inilah bulan beribadah..

Bulan yang penuh keberkatan padanya..

Perbanyakkan amal dengan bersedekah dan membaca Al Quran..

Solat sunat dan memperbanyak Amar maaruf dan nahi munkar..

Semoga aku terus istiqomah beramal...

Menghabiskan target cabaran Al-Quran aku pada tahun ini..

Ameen...

Selamat Berpuasa Dan Selamat Beribadah..

Kesan Berhenti Minum Air Manis

Berhenti minum air manis antara cara paling cepat turun berat badan masa mula diet.

Sebabnya :

1️⃣ Jika anda minum 3 gelas air manis sehari, anda terus boleh kurangkan 500 kalori bila berhenti air manis.

2️⃣ Anda akan cepat berhenti craving makanan dan air manis.

3️⃣ Anda tak cepat rasa lapar dan tak Ada rasa nak makan setiap 2 jam.

4️⃣ Insulin resistan makin berkurang dan badan lebih efektif guna lemak sebagai tenaga. Jadi perut buncit lebih cepat turun.

5️⃣ Lebihan air akan keluar bila bacaan gula darah menurun. Setiap 1 gram simpanan glikogen dari lebihan air manis akan buat badan simpan 3 gram air.

Patutlah tengok kawan yang berhenti air manis cepat sangat turun berat badan kan?

Ada yang turun 2-3 kg seminggu bila terus berhenti air manis.

Cuma saya lebih galakkan anda kurangkan air manis sedikit demi sedikit untuk elakkan "sugar withdrawal symptoms" macam pening kepala, rasa letih terlampau, nak pitam dan mengigil.

Sumber/Kredit: Rafsanjani Zainal

Sukses Setiap Penjuru Hidup

1. If you want to own a house, you start by buying a land  

2. If you want to own an empire, you start by growing your business  

3. If you want to be fit, you start by eating healthy  

4. If you want to be wise, you start by reading books  

5. If you want to travel the world, you start by saving money  

6. If you want to be happy, you start by being grateful  

7. If you want to be wealthy, you start by managing your finances  

8. If you want to be a good leader, you start by leading yourself first  

9. If you want to be a good parent, you start by being a good role model  

10. If you want to be successful, you start by taking small steps  

11. If you want to be confident, you start by believing in yourself  

12. If you want to learn a new skill, you start by practicing daily  

13. If you want to be creative, you start by trying new things  

14. If you want to be respected, you start by respecting others  

15. If you want to build strong relationships, you start by being trustworthy  

16. If you want to achieve your goals, you start by setting them clearly  

17. If you want to be organized, you start by decluttering your space  

18. If you want to be free, you start by letting go of your fears  

19. If you want to make a change, you start by changing yourself first

20. If you want to run a marathon, you start by walking daily  

21. If you want to start a business, you start by identifying a need  

22. If you want to help others, you start by helping yourself first  

23. If you want to learn a language, you start by practicing every day  

24. If you want to be productive, you start by managing your time wisely  

25. If you want to gain knowledge, you start by asking questions  

26. If you want to be healthy, you start by exercising regularly  

27. If you want to be at peace, you start by letting go of grudges  

28. If you want to be strong, you start by enduring challenges with faith  

29. If you want to be kind, you start by being kind to yourself first  

30. If you want to make an impact, you start by being authentic

Success doesn't happen overnight, and achieving anything significant requires consistent effort. Whether it's owning a home, starting a business, or gaining respect, the journey begins with a single step. Don't get discouraged by the enormity of the goal ahead. Focus on taking that first step, then the next, and before you know it, you'll be well on your way to realizing your dreams. The key is to start, no matter how small, and stay persistent. Keep believing, and you'll see progress.

#fypシviralシ2025 

#reelsviralシ #love 

#worldwide 

#everyone